Ισορροπία ζετέ με μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτησε τη μπάρα σε front rack και ξεκίνα σε μερικό θέση προβολής με το πίσω πέλμα ήδη στη θέση του.
2. 02Κατέβα ελαφρά, στείλε τη μπάρα πάνω και μετακίνησε το μπροστινό πέλμα μπροστά στο πλήρες split.
3. 03Κλείδωσε τα χέρια καθώς το σώμα μπαίνει κάτω από τη μπάρα.
4. 04Σταθεροποίησε με τη μπάρα πάνω από τη μέση γραμμή και τα δύο γόνατα μαλακά.
5. 05Επανέφερε τα πέλματα με σειρά και κατέβασε τη μπάρα με ασφάλεια στο rack.