Πίεση στήθους σε μπάλα γυμναστικής με αλτήρες

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάθισε πάνω στην μπάλα ισορροπίας και περπάτησε τα πόδια μπροστά μέχρι η άνω πλάτη να στηριχτεί πάνω της.
2. 02Κράτα τους αλτήρες πάνω από το στήθος με τα ισχία σηκωμένα σε γέφυρα.
3. 03Κατέβασε τους αλτήρες προς το στήθος με ελεγχόμενους αγκώνες.
4. 04Πίεσέ τους ξανά προς τα πάνω χωρίς να κυλά η μπάλα ή να πέφτουν τα ισχία.
5. 05Κράτα τον αυχένα ουδέτερο και τα πέλματα πατημένα σε όλο το σετ.