Σανίδα πήχεων με οπίσθια κλίση λεκάνης

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στήσου σε forearm plank με τους αγκώνες κάτω από τους ώμους.
2. 02Σφίξε γλουτούς και τράβηξε τα πλευρά προς τα κάτω.
3. 03Γύρισε τη λεκάνη σε οπίσθια κλίση ώστε να ισιώσει ελαφρά η μέση.
4. 04Κράτα αυτή την οπίσθια κλίση χωρίς να φεύγουν οι ώμοι προς τα πίσω.
5. 05Ανάπνεε ελεγχόμενα διατηρώντας ένταση σε όλο το σώμα.