Άρση ώμων full can

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου όρθιος κρατώντας ελαφριά βάρη με τους αντίχειρες να κοιτούν προς τα πάνω.
2. 02Κράτα μικρή κάμψη στους αγκώνες και τους ώμους χαμηλά.
3. 03Σήκωσε τα χέρια στο επίπεδο της ωμοπλάτης μέχρι περίπου το ύψος των ώμων.
4. 04Κράτα λίγο χωρίς να ανασηκώνεις τους ώμους ή να κουνάς τον κορμό.
5. 05Κατέβασε αργά στην αρχική θέση και επανάλαβε.