Μονόχειρο επολέ από το πάτωμα με kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Βάλε το kettlebell στο πάτωμα ανάμεσα στα πόδια και πιάσ' το με το ένα χέρι.
2. 02Πίεσε το πάτωμα και κράτα την πλάτη μακριά καθώς η καμπάνα φεύγει από το έδαφος.
3. 03Έκτεινε τα ισχία και οδήγησε το kettlebell κοντά στο σώμα.
4. 04Υποδέξου το μαλακά στο rack χωρίς να χτυπά στον πήχη.
5. 05Κατέβασε ξανά στο πάτωμα με έλεγχο και επανάλαβε πριν αλλάξεις πλευρά.