Kettlebell à un bras propre du sol

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez la kettlebell entre les pieds, articulez et pliez les genoux, et saisissez la poignée d'une main.
2. 02Soutenez le tronc et poussez à travers le sol pour soulever la cloche tout en la gardant près du corps.
3. 03Étendez puissamment les hanches et guidez le coude vers l'arrière lorsque la kettlebell monte vers l'épaule.
4. 04Insérez la main autour de la poignée et recevez doucement la cloche dans le support avec le poignet neutre.
5. 05Inversez le chemin pour placer la kettlebell sur le sol sous contrôle, reprenez-la et répétez avant de changer de bras.