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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez la kettlebell entre les pieds, articulez et pliez les genoux, et saisissez la poignée d'une main.
- 02Soutenez le tronc et poussez à travers le sol pour soulever la cloche tout en la gardant près du corps.
- 03Étendez puissamment les hanches et guidez le coude vers l'arrière lorsque la kettlebell monte vers l'épaule.
- 04Insérez la main autour de la poignée et recevez doucement la cloche dans le support avec le poignet neutre.
- 05Inversez le chemin pour placer la kettlebell sur le sol sous contrôle, reprenez-la et répétez avant de changer de bras.
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Variantes
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Alternatives
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