Πρηνής έσω στροφή ισχίου με mini band

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε μπρούμυτα με τα γόνατα λυγισμένα περίπου στις ενενήντα μοίρες και mini band γύρω από τους αστραγάλους.
2. 02Κράτα τους μηρούς πάνω στο πάτωμα.
3. 03Άνοιξε τα πέλματα μεταξύ τους κόντρα στο λάστιχο για εσωτερική στροφή των ισχίων.
4. 04Κινήσου ελεγχόμενα χωρίς να στρίβει η λεκάνη.
5. 05Επίστρεψε αργά και επανάλαβε.