Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Κάθισε στο πάτωμα αγκαλιάζοντας τα γόνατα προς το στήθος.
- 02Μάζεψε το πηγούνι και στρογγύλεψε απαλά την πλάτη.
- 03Ρόλαρε πίσω στην άνω πλάτη και στους ώμους.
- 04Κύλησε ξανά μπροστά προς τα πέλματα.
- 05Συνέχισε ομαλά χωρίς να χτυπά το κεφάλι ή ο αυχένας.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα