Pistol με roller σε μονοπόδιο κατακόρυφο άλμα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Χρησιμοποίησε τον roller ή τη στήριξη για να μπεις σε pistol squat στο ένα πόδι.
2. 02Κατέβα με έλεγχο κρατώντας το ελεύθερο πόδι μπροστά.
3. 03Πίεσε δυνατά το πόδι στήριξης για να σηκωθείς.
4. 04Μετέτρεψε την άνοδο σε κάθετο άλμα στο ένα πόδι.
5. 05Προσγειώσου μαλακά στο ίδιο πόδι, ξαναστήσου και επανάλαβε.