Pistolet à roulettes pour saut vertical à une jambe

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout sur une jambe tout en utilisant le rouleau ou le support stable uniquement dans la mesure nécessaire à l’équilibre.
2. 02Étendez la jambe libre vers l'avant et abaissez-la dans un squat de pistolet assisté contrôlé avec le genou de travail passant sur les orteils.
3. 03Conduisez avec force à travers le pied debout pour vous relever du squat tout en gardant le bassin au niveau.
4. 04Continuez la montée en saut vertical sur une seule jambe sans pousser excessivement depuis le support.
5. 05Atterrissez doucement sur le même pied, stabilisez-vous complètement et reprenez avant de répéter ou de changer de jambe.