Saut accroupi sur une jambe

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout sur une jambe et asseyez la hanche en arrière dans un squat peu profond sur une seule jambe.
2. 02Gardez la jambe libre positionnée pour l'équilibre et le genou d'appui aligné sur le pied.
3. 03Conduisez de manière explosive à travers la jambe d'appui pour sauter verticalement.
4. 04Atterrissez sur le même pied avec la hanche et le genou pliés pour absorber l'impact.
5. 05Stabilisez-vous complètement avant de commencer la répétition suivante, puis changez de jambe après la série.