Μονοπόδιο κάθισμα με άλμα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου στο ένα πόδι και φόρτωσε το ισχίο πίσω σε ρηχό squat.
2. 02Κράτα το ελεύθερο πόδι ισορροπημένο μπροστά ή πίσω όσο χρειάζεται.
3. 03Πίεσε το πόδι στήριξης για να πηδήξεις κάθετα.
4. 04Προσγειώσου ξανά στο ίδιο πόδι με μαλακό γόνατο.
5. 05Σταθεροποιήσου πριν από την επόμενη επανάληψη.