Einbeinige Sprungkniebeuge

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich auf ein Bein und setze die Hüfte nach hinten in eine flache einbeinige Hocke.
2. 02Halte das Spielbein in einer Gleichgewichtsposition und das Stützknie über dem Fuß ausgerichtet.
3. 03Fahre explosionsartig durch das Standbein, um vertikal zu springen.
4. 04Lande auf demselben Fuß mit gebeugter Hüfte und Knie, um den Aufprall abzufedern.
5. 05Stabilisiere dich vollständig, bevor du mit der nächsten Wiederholung beginnst, und wechsle dann nach dem Satz das Bein.