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Leichtere RegressionPistol-Kniebeuge auf der Faszienrolle mit einbeinigem Vertikalsprung
Leichtere RegressionKniebeugensprung
Verwandte VarianteKörpergewicht-Knie-Up-Down- und Squat-Jump
Verwandte VarianteDoppelte Sprungkniebeuge
Verwandte VarianteBasketball-Wurfsprung
Verwandte VarianteSprungkniebeuge mit alternierenden Trainingsseil-WellenPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich auf ein Bein und setze die Hüfte nach hinten in eine flache einbeinige Hocke.
- 02Halte das Spielbein in einer Gleichgewichtsposition und das Stützknie über dem Fuß ausgerichtet.
- 03Fahre explosionsartig durch das Standbein, um vertikal zu springen.
- 04Lande auf demselben Fuß mit gebeugter Hüfte und Knie, um den Aufprall abzufedern.
- 05Stabilisiere dich vollständig, bevor du mit der nächsten Wiederholung beginnst, und wechsle dann nach dem Satz das Bein.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
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