Κάθισμα προς πάνω από το κεφάλι έκταση με στροφή

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκινήστε να στέκεστε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων.
2. 02Χαμηλώστε σε ένα squat, κρατώντας το στήθος σας ανασηκωμένο και την πλάτη σας ίσια.
3. 03Σπρώξτε τις φτέρνες σας για να σηκωθείτε πίσω, απλώνοντας τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι.
4. 04Καθώς φτάνετε στην κορυφή, στρίψτε τον κορμό σας προς τη μία πλευρά ενώ κρατάτε τα χέρια σε τεντωμένα.
5. 05Επιστρέψτε στο κέντρο, κάντε πάλι οκλαδόν και επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.