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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez la barre uniformément sur des blocs de traction stables à la hauteur prescrite et prenez une prise nette avec les épaules au-dessus de la barre.
- 02Préparez-vous et augmentez la tension avant de soulever proprement la barre des blocs.
- 03Gardez la barre fermée et étendez les hanches, les genoux et les chevilles avec force.
- 04Tirez rapidement et recevez la barre en toute sécurité dans un squat avant complet avec les coudes hauts.
- 05Tenez-vous complètement debout, stabilisez-vous et remettez la barre sur les blocs ou sur la zone de chute avec les deux extrémités de niveau.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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