Épaulé depuis des blocs à la barre

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez la barre uniformément sur des blocs de traction stables à la hauteur prescrite et prenez une prise nette avec les épaules au-dessus de la barre.
2. 02Préparez-vous et augmentez la tension avant de soulever proprement la barre des blocs.
3. 03Gardez la barre fermée et étendez les hanches, les genoux et les chevilles avec force.
4. 04Tirez rapidement et recevez la barre en toute sécurité dans un squat avant complet avec les coudes hauts.
5. 05Tenez-vous complètement debout, stabilisez-vous et remettez la barre sur les blocs ou sur la zone de chute avec les deux extrémités de niveau.