Haussement d'épaules propre avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout avec la barre à mi-cuisse dans une prise de largeur nette, les genoux légèrement pliés et les épaules légèrement devant elle.
2. 02Inclinez quelques centimètres, calez-vous et maintenez la barre près des cuisses.
3. 03Traversez les jambes et étendez les hanches, les genoux et les chevilles avec les bras tendus.
4. 04Après une extension complète du bas du corps, haussez les épaules verticalement sans vous courber ni tirer sous la barre.
5. 05Abaissez les épaules et ramenez la barre à mi-cuisse sous contrôle avant de la réinitialiser.