Étirement Sartorius

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez-vous à côté d’un support stable et déplacez légèrement la jambe cible derrière et en travers du corps.
2. 02Tournez doucement la cuisse vers l'intérieur et gardez le genou presque droit pour placer la hanche en extension, en adduction et en rotation interne.
3. 03Rentrez légèrement le bassin et gardez le torse droit plutôt que de cambrer le bas du dos.
4. 04Déplacez les hanches vers l'avant jusqu'à ce qu'un léger étirement soit ressenti le long de l'avant et de l'intérieur de la cuisse sans douleur au genou ou à l'aine.
5. 05Maintenez la position en respirant régulièrement, revenez lentement au point mort et changez de côté.