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Variação relacionadaElevação lateral com halteres
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Variação relacionadaElevação lateral do braço dobrado em pé com halteres
Variação relacionadaElevação lateral com halteres polegares para cimaAbrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé com halteres leves ao lado do corpo, cotovelos macios e tronco apoiado.
- 02Levante os dois halteres para a frente até a altura dos ombros e abaixe-os lentamente.
- 03Levante os halteres para os lados até a altura dos ombros e depois retorne com controle.
- 04Dobre levemente e levante os halteres em uma trajetória de deltóide posterior e, em seguida, abaixe-os.
- 05Trate os três aumentos como uma sequência e evite encolher os ombros, balançar ou usar impulso.
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Variações
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Alternativas
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