Hantel-Drei-Wege-Deltamuskelheben

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stehe aufrecht mit leichten Hanteln an den Seiten, weichen Ellbogen und einem angespannten Rumpf.
2. 02Hebe beide Hanteln etwa auf Schulterhöhe nach vorne und senke sie dann langsam ab.
3. 03Hebe die Hanteln seitlich auf etwa Schulterhöhe und kehre dann kontrolliert zurück.
4. 04Schwenke die Hanteln leicht und hebe sie in einer Flugbahn nach hinten, dann senke sie ab.
5. 05Behandle die drei Erhöhungen als eine Sequenz und vermeide es, mit den Schultern zu zucken, zu schwingen oder Schwung einzusetzen.