Agachamento Hatfield

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Coloque uma barra de agachamento de segurança sobre os ombros e coloque as mãos levemente nas alças fixas do rack ou em uma barra segura na frente.
2. 02Fique agachado, apoie o tronco e mantenha o peito alto abaixo da barra.
3. 03Desça dobrando os quadris e os joelhos, mantendo a pressão total dos pés e usando apenas as mãos para manter o equilíbrio.
4. 04Alcance a profundidade programada com os joelhos sobre os dedos dos pés e a parte superior das costas firmemente apoiada na barra.
5. 05Passe pelos pés para ficar de pé, adicionando apenas a assistência mínima necessária para o braço antes de recolocá-lo com segurança.