Hatfield κάθισμα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Βάλε safety squat bar στην πλάτη και κράτα το rack ή τις λαβές μπροστά σου.
2. 02Πάρε τη στάση του squat με το στήθος ψηλά και τον κορμό σφιχτό.
3. 03Κατέβα στο squat χρησιμοποιώντας τη μπροστινή στήριξη μόνο για ισορροπία και πιο όρθιο κορμό.
4. 04Πίεσε από τα πέλματα για να ανέβεις ξανά μέχρι πλήρη έκταση.
5. 05Επανάλαβε με έλεγχο χωρίς να τραβάς το σώμα προς τα πάνω με τα χέρια.