Squats Hatfield

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez une barre de squat de sécurité sur vos épaules et placez légèrement vos mains sur les poignées fixes du rack ou sur une barre sécurisée devant.
2. 02Prenez la position accroupie, renforcez le tronc et gardez la poitrine haute sous la barre.
3. 03Descendez en pliant les hanches et les genoux tout en maintenant la pression de tout le pied et en utilisant les mains uniquement pour l'équilibre.
4. 04Atteignez la profondeur programmée avec les genoux sur les orteils et le haut du dos fermement soutenu par la barre.
5. 05Traversez les pieds pour vous lever, en ajoutant seulement l'assistance minimale des bras nécessaire avant de remettre en place en toute sécurité.