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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Segure uma ponta de uma toalha acima da cabeça com o braço ativo e peça ao seu parceiro que segure a ponta inferior atrás de você.
- 02Dobre o cotovelo ativo de forma que a mão se mova atrás da cabeça enquanto o braço permanece quase na vertical.
- 03Endireite o cotovelo contra a resistência constante fornecida pela toalha.
- 04Mantenha as costelas abaixadas e evite deixar o ombro ou o braço oscilarem durante a extensão.
- 05Retorne lentamente contra a resistência, complete a série e troque de braço e de parceiro.
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Variações
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Alternativas
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