Έκταση τρικεφάλων πάνω από το κεφάλι με πετσέτα και συνασκούμενο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτα μια πετσέτα πάνω από το κεφάλι με το ένα χέρι ψηλά και το άλλο χαμηλά.
2. 02Λύγισε τον πάνω αγκώνα ώστε το κάτω χέρι να δημιουργεί αντίσταση μέσω της πετσέτας.
3. 03Τέντωσε το πάνω χέρι προς τα πάνω κόντρα σε αυτή την αντίσταση.
4. 04Κράτα το μπράτσο κυρίως κάθετο και τα πλευρά κάτω.
5. 05Ολοκλήρωσε τις επαναλήψεις και άλλαξε θέση χεριών.