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Variation associéeCâble de poussée des tricepsVariation associéeCâble triceps à barre droiteVariation associéeCâble V-Bar Triceps extension à la poulie haute
Variation associéePoussée des triceps avec corde
Variation associéeExtension des triceps debout avec haltères
Variation associéebarre derrière la tête extension des triceps allongé
Substitut comparableExtension de triceps debout avec haltères
Substitut comparableTrempettes des barres parallèlesSubstitut comparableDip Triceps à levier (plaque chargée)
Substitut comparableDéveloppé couché
Substitut comparabletirage d'haltères pour rebondir
Substitut comparablePompes à prise rapprochéeOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez une extrémité d’une serviette au-dessus de votre tête avec le bras actif et demandez à votre partenaire de tenir l’extrémité inférieure derrière vous.
- 02Pliez le coude de travail pour que la main se déplace derrière la tête tandis que le haut du bras reste principalement vertical.
- 03Redressez le coude contre la résistance constante fournie par la serviette.
- 04Gardez les côtes vers le bas et évitez de laisser l'épaule ou le haut du bras dériver pendant l'extension.
- 05Revenez lentement contre la résistance, complétez la série et changez de bras et de rôle de partenaire.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
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