Partnerhandtuch-Overhead-Trizepsverlängerung

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Halte ein Ende eines Handtuchs mit dem Arbeitsarm über den Kopf und lass deinen Partner das untere Ende hinter dir halten.
2. 02Beuge den Arbeitsellenbogen, sodass sich die Hand hinter den Kopf bewegt, während der Oberarm größtenteils vertikal bleibt.
3. 03Strecke den Ellbogen gegen den stetigen Widerstand, der durch das Handtuch entsteht.
4. 04Halte die Rippen unten und vermeide es, die Schulter oder den Oberarm während der Streckung abzudriften.
5. 05Kehre langsam gegen Widerstand zurück, vervollständige den Satz und wechsle die Arme und Partnerrollen.