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Variação relacionadaRemada baixa sentada na polia
Variação relacionadaFileira da máquina sentada (parte superior das costas)
Variação relacionadaRemada baixa com pegada fechadaVariação relacionadaBarra de cabos em pé com ampla aderênciaVariação relacionadaLinha de alavanca (placa carregada)
Variação relacionadaRemada na máquina com pegada neutraAbrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Sente-se na estação de remada baixa e segure a barra larga com pegada pronada.
- 02Comece com os braços estendidos, o peito erguido e os pés apoiados.
- 03Puxe a barra em direção à parte superior do abdômen ou à parte inferior do peito, com os cotovelos afastados.
- 04Mantenha o pescoço relaxado e não incline o tronco para trás para completar a repetição.
- 05Retorne lentamente até estender os braços e alongar a parte superior das costas.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
Variação relacionadaRemada baixa sentada na poliaVariação relacionadaFileira da máquina sentada (parte superior das costas)Variação relacionadaRemada baixa com pegada fechadaVariação relacionadaBarra de cabos em pé com ampla aderênciaVariação relacionadaLinha de alavanca (placa carregada)Variação relacionadaRemada na máquina com pegada neutraContinuar a explorar
Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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