Rudern am Kabelzug im Sitzen mit weitem Griff

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setz dich an die Kabelreihe und nimm die breite Stange mit einem Obergriff.
2. 02Beginne mit ausgestreckten Armen, angehobener Brust und gestützten Füßen.
3. 03Ziehe die Stange mit gespreizten Ellbogen in Richtung Oberbauch oder Unterbrust.
4. 04Halte den Nacken entspannt und lehne dich nicht zurück, um die Wiederholung zu beenden.
5. 05Kehre langsam zurück, bis die Arme gestreckt sind und der obere Rücken gestreckt ist.