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Verwandte Variantesitzend Kabelzug Rudern
Verwandte VarianteRudern sitzend an der Maschine (oberer Rücken)
Verwandte VarianteSitzendes Rudern am Kabelzug mit engem GriffVerwandte VarianteKabelstange, stehend, breite GriffreiheVerwandte VarianteRudern an der Hebelmaschine (scheibenbeladen)
Verwandte VarianteRudern an der Maschine im neutralen GriffPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich an die Kabelreihe und nimm die breite Stange mit einem Obergriff.
- 02Beginne mit ausgestreckten Armen, angehobener Brust und gestützten Füßen.
- 03Ziehe die Stange mit gespreizten Ellbogen in Richtung Oberbauch oder Unterbrust.
- 04Halte den Nacken entspannt und lehne dich nicht zurück, um die Wiederholung zu beenden.
- 05Kehre langsam zurück, bis die Arme gestreckt sind und der obere Rücken gestreckt ist.
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Varianten
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Alternativen
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