Retour à tous les exercices
Variation associéetirage de câbles assis
Variation associéetirage de machines assises (haut du dos)
Variation associéetirage de câbles assise à prise rapprochéeVariation associéeBarre de câble debout, tirage de poignées largesVariation associéetirage de levier (plaque chargée)
Variation associéePoignée neutre pour tirage de machinesOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Asseyez-vous près de la tirage de câbles et prenez la barre large en pronation.
- 02Commencez avec les bras allongés, la poitrine levée et les pieds soutenus.
- 03Tirez la barre vers le haut de l'abdomen ou le bas de la poitrine avec les coudes écartés.
- 04Gardez le cou détendu et évitez de vous pencher en arrière pour terminer la répétition.
- 05Revenez lentement jusqu'à ce que les bras s'étendent et que le haut du dos s'étire.
Continuez à explorer
Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Variation associéetirage de câbles assisVariation associéetirage de machines assises (haut du dos)Variation associéetirage de câbles assise à prise rapprochéeVariation associéeBarre de câble debout, tirage de poignées largesVariation associéetirage de levier (plaque chargée)Variation associéePoignée neutre pour tirage de machinesContinuez à explorer
Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
Utilisez cet exercice dans un plan