Καθιστή κωπηλατική τροχαλίας με ανοιχτή λαβή

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάθισε στην κωπηλατική τροχαλία και πιάσε την ανοιχτή μπάρα με πρηνή λαβή.
2. 02Ξεκίνα με τα χέρια τεντωμένα, στήθος ψηλά και πόδια στηριγμένα.
3. 03Τράβηξε τη μπάρα προς την άνω κοιλιά ή το χαμηλό στήθος με αγκώνες ανοιχτούς.
4. 04Κράτα τον αυχένα χαλαρό και μην γέρνεις πίσω για να τελειώσεις την επανάληψη.
5. 05Επίστρεψε αργά μέχρι τα χέρια να τεντώσουν και να ανοίξει η άνω πλάτη.