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Vergleichbare AlternativeKniebeugensprung
Vergleichbare AlternativeBox Sprung
Vergleichbare AlternativeSprungkniebeuge mit 90-Grad-Drehung
Vergleichbare AlternativeUmsetzen und Drücken mit Kurzhantel
Vergleichbare AlternativeKurzhantel Kniebeuge Umsetzen
Vergleichbare AlternativeLanghantel Umsetzen aus dem HangPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich mit einem griffbreiten Griff auf, die Füße unter deinen Hüften und die Stange nah an deinen Schienbeinen.
- 02Hebe die Stange sanft vom Boden und halte sie nah an deinen Knien.
- 03Strecke deine Hüften, Knie und Knöchel kräftig durch und ziehe dich dann unter die Stange.
- 04Bewege einen Fuß nach vorne und den anderen nach hinten und fange die Stange über deinem Kopf mit gestreckten Ellbogen und aktiven Schultern.
- 05Stabilisiere den Spagat, bringe deine Füße wieder unter Kontrolle und senke die Stange sicher ab.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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