Langhantel Split Reißen

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich mit einem griffbreiten Griff auf, die Füße unter deinen Hüften und die Stange nah an deinen Schienbeinen.
2. 02Hebe die Stange sanft vom Boden und halte sie nah an deinen Knien.
3. 03Strecke deine Hüften, Knie und Knöchel kräftig durch und ziehe dich dann unter die Stange.
4. 04Bewege einen Fuß nach vorne und den anderen nach hinten und fange die Stange über deinem Kopf mit gestreckten Ellbogen und aktiven Schultern.
5. 05Stabilisiere den Spagat, bringe deine Füße wieder unter Kontrolle und senke die Stange sicher ab.