Αρασέ με ψαλιδισμό με μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στήσου με ανοιχτή λαβή snatch, πέλματα κάτω από τα ισχία και τη μπάρα κοντά στις κνήμες.
2. 02Τράβηξε ομαλά τη μπάρα από το πάτωμα και κράτησέ τη κοντά καθώς περνά τα γόνατα.
3. 03Τέντωσε δυνατά ισχία, γόνατα και αστραγάλους.
4. 04Μπες κάτω ανοίγοντας το ένα πόδι μπροστά και το άλλο πίσω, και κλείδωσε τη μπάρα πάνω από το κεφάλι.
5. 05Σταθεροποιήσου με ενεργούς ώμους και επανέφερε τα πόδια πριν κατεβάσεις τη μπάρα.