Beinheben mit seitlichem Crunch

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Lege dich mit ausgestreckten Beinen auf den Rücken und lege die Fingerspitzen leicht hinter den Kopf.
2. 02Hebe beide Beine an und hebe gleichzeitig die Schultern vom Boden ab.
3. 03Drehe den Brustkorb, sodass sich eine Schulter zum gegenüberliegenden Knie bewegt, ohne am Hals zu ziehen.
4. 04Kehre durch die Mitte zurück und senke die Beine nur so weit ab, dass der untere Rücken kontrolliert bleibt.
5. 05Wiederhole es auf der anderen Seite und fahre abwechselnd mit einem gleichmäßigen Tempo fort.