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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lege dich mit ausgestreckten Beinen auf den Rücken und lege die Fingerspitzen leicht hinter den Kopf.
- 02Hebe beide Beine an und hebe gleichzeitig die Schultern vom Boden ab.
- 03Drehe den Brustkorb, sodass sich eine Schulter zum gegenüberliegenden Knie bewegt, ohne am Hals zu ziehen.
- 04Kehre durch die Mitte zurück und senke die Beine nur so weit ab, dass der untere Rücken kontrolliert bleibt.
- 05Wiederhole es auf der anderen Seite und fahre abwechselnd mit einem gleichmäßigen Tempo fort.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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