Hüftabduktion in Rückenlage mit Mini-Band

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Lege dich mit gebeugten Knien, flachen Füßen und einem Miniband über den Knien auf den Rücken.
2. 02Bringe das Becken in eine bequeme neutrale Position und halte die Hüften auf dem Boden.
3. 03Drücke beide Knie nach außen gegen das Band, während die Füße auf dem Boden bleiben.
4. 04Halte in der weitestgehend kontrollierten Position inne, ohne den Rücken zu krümmen oder das Becken anzuheben.
5. 05Bringe die Knie langsam wieder in ihre Ausgangsposition und wiederhole den Vorgang.