Ύπτια απαγωγή ισχίου με mini band

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε ανάσκελα με λυγισμένα γόνατα και mini band πάνω από τα γόνατα.
2. 02Κράτα τα πέλματα κάτω και τη λεκάνη ουδέτερη.
3. 03Πίεσε τα γόνατα προς τα έξω κόντρα στο λάστιχο.
4. 04Κάνε μικρή παύση στην ανοιχτή θέση.
5. 05Επίστρεψε αργά και επανάλαβε χωρίς να σηκώνεις τα ισχία.