Push press πίσω από τον αυχένα με λαβή αρασέ και μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ακούμπησε τη μπάρα στους άνω τραπεζοειδείς με ανοιχτή λαβή snatch.
2. 02Σφίξε τον κορμό και κατέβα κάθετα χωρίς να γέρνει το στήθος μπροστά.
3. 03Πίεσε με τα πόδια και συνέχισε πιέζοντας τη μπάρα πάνω σε μία ενιαία κίνηση.
4. 04Τελείωσε με τα χέρια κλειδωμένα και τη μπάρα πάνω από το μέσο του πέλματος, χωρίς δεύτερο λύγισμα γονάτων.
5. 05Κατέβασε προσεκτικά τη μπάρα στους τραπεζοειδείς και ξαναστήσου πριν την επόμενη επανάληψη.