Ζετέ με ψαλιδισμό πίσω από τον αυχένα με μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ακούμπησε τη μπάρα στους άνω τραπεζοειδείς και βάλε τα πέλματα κάτω από τα ισχία.
2. 02Κατέβα κάθετα με σφιχτό και όρθιο κορμό.
3. 03Στείλε τη μπάρα πάνω με τα πόδια και άνοιξε τα πέλματα μπροστά και πίσω καθώς κλειδώνουν τα χέρια πάνω από το κεφάλι.
4. 04Σταθεροποίησε με την μπροστινή κνήμη σχεδόν κάθετη, το πίσω γόνατο μαλακό και τη μπάρα πάνω από τη μέση γραμμή.
5. 05Φέρε πρώτα το μπροστινό πέλμα πίσω και μετά το πίσω μπροστά πριν κατεβάσεις προσεκτικά τη μπάρα.