Αρασέ με γρήγορη κάθοδο με μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ακούμπησε τη μπάρα στους άνω τραπεζοειδείς με λαβή snatch και βάλε τα πέλματα κάτω από τα ισχία.
2. 02Χωρίς ουσιαστική ώθηση προς τα πάνω, μπες γρήγορα κάτω από τη μπάρα κλειδώνοντας τα χέρια.
3. 03Μετακίνησε τα πέλματα στη θέση καθίσματος και δέξου τη μπάρα πάνω από το κεφάλι στο χαμηλό σημείο.
4. 04Σταθεροποίησε με ενεργούς ώμους, ισορροπημένα πέλματα και τη μπάρα πάνω από το μέσο του πέλματος.
5. 05Στάσου πλήρως πριν κατεβάσεις προσεκτικά τη μπάρα.