Arraché avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Posez la barre sur vos pièges supérieurs avec une large poignée d'arraché et tenez-vous debout avec vos pieds sous vos hanches.
2. 02Sans utiliser une poussée significative des jambes, déplacez-vous rapidement sous la barre tout en frappant vos bras en extension complète.
3. 03Déplacez vos pieds dans votre position de squat et recevez la barre au-dessus de votre tête au bas d'un squat contrôlé.
4. 04Stabilisez-vous avec les coudes verrouillés, les épaules actives, les pieds équilibrés et la barre au-dessus du médio-pied.
5. 05Tenez-vous complètement avec la barre au-dessus de votre tête avant de l'abaisser soigneusement sur un support ou sur une zone de dépôt désignée.