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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Posez la barre sur vos pièges supérieurs avec une large poignée d'arraché et tenez-vous debout avec vos pieds sous vos hanches.
- 02Sans utiliser une poussée significative des jambes, déplacez-vous rapidement sous la barre tout en frappant vos bras en extension complète.
- 03Déplacez vos pieds dans votre position de squat et recevez la barre au-dessus de votre tête au bas d'un squat contrôlé.
- 04Stabilisez-vous avec les coudes verrouillés, les épaules actives, les pieds équilibrés et la barre au-dessus du médio-pied.
- 05Tenez-vous complètement avec la barre au-dessus de votre tête avant de l'abaisser soigneusement sur un support ou sur une zone de dépôt désignée.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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