Πίεση ώμων πίσω από τον αυχένα με λαβή αρασέ και μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ακούμπησε ελαφριά μπάρα στους άνω τραπεζοειδείς με ανοιχτή λαβή snatch.
2. 02Σφίξε τον κορμό και βεβαιώσου ότι οι ώμοι φτάνουν πάνω χωρίς πόνο.
3. 03Πίεσε αυστηρά τη μπάρα από πίσω από τον αυχένα χωρίς ώθηση ποδιών.
4. 04Τελείωσε με τη μπάρα πάνω από το μέσο του πέλματος και ενεργούς ώμους.
5. 05Κατέβασε προσεκτικά στους τραπεζοειδείς και σταμάτα αν η θέση των ώμων γίνει άβολη.