Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Ξάπλωσε ανάσκελα κρατώντας την μπάλα ισορροπίας στα χέρια με τα πόδια τεντωμένα.
- 02Σήκωσε μαζί χέρια και πόδια προς το κέντρο.
- 03Πέρασε την μπάλα από τα χέρια στα πέλματα ή στους αστραγάλους.
- 04Κατέβασε ξανά χέρια και πόδια με έλεγχο.
- 05Επανάλαβε περνώντας την μπάλα πίσω στα χέρια στην επόμενη επανάληψη.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα