Passe de ballon d'exercice

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le dos en tenant le ballon d’exercice au-dessus de votre tête, les bras longs et les deux jambes étendues.
2. 02Renforcez vos abdominaux et soulevez les bras et les jambes ensemble vers le centre sans utiliser votre élan.
3. 03Passez le ballon en toute sécurité de vos mains à vos pieds ou chevilles en haut du mouvement.
4. 04Abaissez les bras et les jambes tenues par le ballon l'un de l'autre seulement dans la mesure où le bas de votre dos reste contrôlé.
5. 05Relevez-les, repassez le ballon dans les mains et continuez à alterner chaque répétition.