Gorilla chin κοιλιακοί

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κρεμάσου από μονόζυγο με ύπτια λαβή λίγο πιο ανοιχτή από τους ώμους.
2. 02Λύγισε τα γόνατα περίπου στις 90 μοίρες ώστε οι μηροί να μένουν σηκωμένοι μπροστά σου.
3. 03Τράβηξε το σώμα προς τα πάνω ενώ ταυτόχρονα κάνεις crunch φέρνοντας τα γόνατα προς το στήθος.
4. 04Τελείωσε όταν η μύτη πλησιάσει το ύψος της μπάρας και τα γόνατα φτάσουν μαζί στο ψηλότερο σημείο.
5. 05Κατέβα ξανά στην αρχική θέση με έλεγχο και επανάλαβε.