Πρόσθια άρση με kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, κρατώντας ένα kettlebell σε κάθε χέρι στα πλάγια.
2. 02Σηκώστε τα kettlebells μπροστά σας, κρατώντας τα χέρια σας ίσια μέχρι να φτάσουν στο ύψος των ώμων.
3. 03Χαμηλώστε ξανά τα kettlebells με έλεγχο.
4. 04Επαναλάβετε για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις.
5. 05Ολοκληρώστε τις προβλεπόμενες επαναλήψεις διατηρώντας την ίδια ευθυγράμμιση και έλεγχο.