Σε μηχάνημα μονόχειρη με ουδέτερη λαβή καθιστή κωπηλατική (με δίσκους)

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Καθίστε στο μηχάνημα και ρυθμίστε το ύψος του καθίσματος έτσι ώστε τα χέρια σας να φτάνουν άνετα στις λαβές.
2. 02Τοποθετήστε το ένα χέρι στη λαβή και κρατήστε την πλάτη σας ίσια.
3. 03Τραβήξτε τη λαβή προς το σώμα σας, σφίγγοντας τις ωμοπλάτες σας μεταξύ τους.
4. 04Με έλεγχο, επιστρέψτε στην αρχική θέση διατηρώντας τον έλεγχο του βάρους.
5. 05Επαναλάβετε για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις.