Hip thrust σε ανάστροφο τραπέζι

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάθισε με τα χέρια πίσω σου και τα πέλματα μπροστά στο πάτωμα.
2. 02Πίεσε χέρια και πέλματα για να ανέβεις σε reverse tabletop.
3. 03Οδήγησε τα ισχία ψηλά μέχρι κορμός και μηροί να έρθουν στην ίδια γραμμή.
4. 04Σφίξε τους γλουτούς στην κορυφή.
5. 05Κατέβα με έλεγχο και επανάλαβε.