Poussées inversées de la hanche sur table

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous avec les genoux pliés, les pieds à plat et les mains placées derrière les hanches avec les doigts dans une direction confortable.
2. 02Appuyez sur les mains et les pieds pour soulever les hanches vers un plateau inversé.
3. 03Poussez les hanches vers le haut jusqu'à ce que le tronc et les cuisses forment une ligne droite tout en gardant les épaules stables.
4. 04Pincez brièvement les fessiers en haut sans laisser tomber la tête ni évaser les côtes.
5. 05Abaissez les hanches sous contrôle vers le sol et répétez.