Καθιστή διάταση με ανοιχτά πόδια (straddle)

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάθισε με τα πόδια ανοιχτά σε φαρδιά straddle θέση.
2. 02Κράτα γόνατα και δάχτυλα να κοιτούν προς τα πάνω.
3. 03Δίπλωσε μπροστά από τα ισχία κρατώντας τη σπονδυλική στήλη μακριά.
4. 04Κινήσου μόνο μέχρι να νιώσεις διάταση στους προσαγωγούς και στους οπίσθιους μηριαίους.
5. 05Κράτησε τη θέση και ανάπνευσε χωρίς να πιέζεις το εύρος.