Άρσεις ποδιών toes-to-bar

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κρεμάσου από το μονόζυγο με ενεργούς ώμους.
2. 02Ξεκίνησε το kip ή τη strict άνοδο κρατώντας τον κορμό σφιχτό.
3. 03Σήκωσε τα πόδια προς τα πάνω μέχρι τα δάχτυλα να αγγίξουν τη μπάρα.
4. 04Έλεγξε την κάθοδο αντί να πέφτεις αμέσως σε χαλαρή αιώρηση.
5. 05Ξαναβρες τον ρυθμό και επανάλαβε.