Ejercicios por zona corporal
Ejercicios de Piernas - Página 19
Explora 1315 ejercicios de piernas con instrucciones claras, músculos trabajados y consejos prácticos.
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Sentadilla en pared con balón
Ejercicio de sentadilla con fitball para trabajar principalmente los cuádriceps y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Técnica de carrera contra la pared
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente los flexores de la cadera, los glúteos, los gemelos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPress en pared de talón con toque
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente los abdominales, el core, los flexores de la cadera y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla isométrica en pared
Ejercicio de sentadilla con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sprawl contra la pared
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente la capacidad cardiovascular, los cuádriceps, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Guerrero I
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los flexores de la cadera y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Guerrero II
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los aductores y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación de talones lastrado de glúteo
Ejercicio de aislamiento muscular con disco de peso para trabajar principalmente los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioElevación lastrado tumbado con mancuerna de rodillas
Ejercicio de flexión del tronco con mancuerna para trabajar principalmente los abdominales y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioAbducción de cadera lastrado tumbado
Ejercicio de aislamiento muscular con disco de peso para trabajar principalmente la musculatura implicada, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioSentadilla lastrado con salto con disco
Ejercicio de potencia con disco de peso para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla lastrado caminando
Ejercicio de sentadilla con mancuerna para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y los aductores, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión de tronco hacia delante amplio de pierna con giro
Ejercicio de rotación controlada con el peso corporal para trabajar principalmente los isquiotibiales, los aductores y los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioSentadilla con postura amplia con salto a con postura estrecha con salto sentadilla
Ejercicio de potencia con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla hack amplio en posición
Ejercicio de sentadilla con material indicado (hack squat machine) para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los aductores y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sprints Wind
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los isquiotibiales, los glúteos y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Limpiaparabrisas
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente los abdominales, los oblicuos y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioCaminata Yoke
Ejercicio de transporte de carga con material indicado (strongman yoke) para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, el core y los trapecios, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Buenos días Zercher
Ejercicio de bisagra de cadera con barra para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, la zona lumbar y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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